aeroby czy hiit

[...] 2 interwaly, za drugim razem moglem juz wykonac 3. I naprawdę robilem to na maksa. Wydaje mi sie ze sa tego pozytywne efekty. Zreszta, w 4 dnt 2 razy dam hiit a 2 razy aeroby i bedzie wporzo. Jak bede mial lekki minus czy nawet 0 to powinien tluszcz i tak w miare spadac. Ciesze sie, ze sobie odbuduje zniszczone miesnie :) Mam rozpiske na [...]

Marcin910 - Możesz spokojnie tak robić, nie ma wielkiej różnicy przy 9 czy 8 seriach. Trica też możesz zrobić 2x4 francuza i pompki w podporze :) Arros - Co do kondycji najlepsze będą interwały (HIIT), ale możesz też z 2 razy w tygodniu dorzucić dłuższe aeroby.

hej tak sobie mysle ze moglabym juz wprowadzic tego hiit'a 3xtydzien aeroby 40-60 minut 2xinterwaly ( jakie beda najlepsze proporcje?) 1xhiit oczywiscie to wszystko na rowerku stacjonarnym co mysliscie? czy bedzie to dobre rozwiazanie? aha i przymierzam sie niebawem do zakupu orbitreka, napalilam sie na ta maszynke strasznie, ale ze w najblizszym [...]

[...] wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut pomiedzy posilkami hiit( II i ostatni w tym tygodniu) bo poczulam nagly przyplyw energii i trzeba bylo ja gdzies zutylizowac, teraz machne sobie kawke i 30 [...]

Ja nie mogę wykonywać HIIt- a ponieważ z tego co się orientuję lepiej to robić w dni NT.A wolne mam tylko 3 razy w tygodniu i właśnie wtedy śmigam na siłkę. I tu pytam o aeroby. Po siłowym , pedałuję około 45 min . Czy nie przesadzam? Fatu sporo do zgubienia. A może jednak spróbować taki pseudo mini HIIT :) na rowerku zrobić?

[...] DNT: B:140g WW: 330g T:70 (2500Kcal) Rotuje weglami jak widać. Były aeroby ok 2x tyg (po treningu) 10 min, tak bardzo na lajcie. W związku z tym, że zalewa chce uciąć po 100kcal z DT i DNT + 3x tydz HIIT ok. 15 minut. Cwicze 4x tydz, ale po [...]

[...] być w diecie bo to raczej dział odnośnie diety a trening prawdopodobnie dopiero po 2gim posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? " a nie wyśmiewanie .... Zastanawiam się czy mogę wrzuć SFD Wpc protein plus - 750g [...]

[...] 1 ,a przed treningiem 2 kaps. Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Codzienna suplementacja. Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Z 3 x trening silowy + aeroby/HIIT,to tez zalezy od tego,ile kg chcesz zrzucic,jakie chcesz uzyskac efekty. Czy musze jesc 5 malych posilkow?(Czas pozwala mi na 3 :/) Lepiej jesc wiecej malych,a [...]

[...] nóg 4x - Wspięcia na palce stojąc 3x 2. Ściąganie wyciągu w siedzie jednorącz 3x - Podciąganie na drążku 3x - Prostowniki 2x 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 4x - Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 3x Teraz będzie kolejny problem.. Kiedy ja zdążę robić trening Hiit/ aeroby? Siłownia czynna tylko pon-pt..

[...] Jeśli tak i trening nie jest brdzo intensywny to nie wiele osiągniesz biegając po obiedzie itp, to nie low-carb że godziny treningu aerobowego nie mają znaczenia jeśli chcesz uprawiać aeroby na niskim hr i długo(a tak pewnie jest) to ćwicz rano naczczo jeśli bardzo intensywne (np. HIIT) to ok, posiłek węglowodanowy przed nawet jest wskazany

Niestety widać, że będzie dość ciężko. Na początek trening siłowy + aeroby zdadzą egzamin. Następnie stopniowo można dodawać HIIT lub zamienić za aeroby. Z suplementów jedyne co można dać to witaminy + omega. Tak czy siak najważniejsza w dążeniu do celu będzie dieta. Bez niej ani rusz, a wbrew pozorom wydaje mi się, że tych kcal masz troszkę za [...]

Rzeczywiscie poki co sam hiit wystarczy dodam za pare tygodni te aeroby ;) Stack - ko jest, jeszcze nie otwary, chcialem na nim zrobic teraz rzezbe brac 2 dawki dziennie jedna rano i jedna okolo poludnia(przed silownia/hiitem (?)). Czy moze w dni bez silki poprostu 1 porcje rano? W tyg beda robil 2x hiit i 1x aero(w dni NT) a pozniej dodam [...]

[...] podobno powinno sie liczyc kazda kalorie w diecie mam z tym problem. Mam nadzieje ze tez ktos wskaze mi droge i pomoze przy diecie. Tabata w ramach odmiany, HIIT, interwały, aeroby, alfa kardio => do wyboru. kalorie oblicz w dzienniku posiłków: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm A i jezeli ktos sie orientuje to poprosilbym dobre cwiczenie na [...]

[...] białko,ale dopiero gdzieś też po 45 min. Wszystko zapisuję w tym dzienniku i też mi wychodzi za mało tłuszczy i białka.Więc staram się to modyfikować.A resztę uzupełniam sobie omega-3.Dodatkowo kupiłam zestaw witamin i minerałów oraz wapń. Czyli podsumowując:ćwiczenia siłowe(poń,śr,pt),HIIT(wt,czw),aeroby(sobota),niedziela-wolne??Może być tak??

Mam pytanko czy podczas robienia masy jest sena robic aeroby hiit lub inny trening wydolnosciowy??

[...] uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] seria 5 : 100kg x 5p mam jeszcze 2 pytania: 1. Ćwiczyc go tak? poniedziałek: A wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota:: wolne niedziela: wolne 2. mógłbym w dni wolne robić trening HIIT? czy lepiej jakieś aeroby po treningu? wolałbym HIIT, ale bede robił to co mi doradzisz Zmieniony przez - arti94 w dniu 2011-04-21 16:45:57

[...] samo ? wszystkie cwiczenia , czy zmienszyc ilosc powtorzen jak uwazasz? 3.ok 4.bo gdzies czytalem ze nie ktorzey pisali ze op treningu silowym robia najpierw HIIT a potem aeroby (sam niewiem co to ma ozaczac) np. ten HIIT przykladowo robie 30min orbiterek 10min rozruch 45 sec normal - 15 szybko 45 sec normal - 15 szybko 45 sec normal - 15 [...]

[...] nie interesuje.Po drugie średnio tętno wynosi około 70 uderzeń na minutę to co piszesz,że 85 nie wyciągasz,czy chodzi o coś innego???Po trzeci jeśli już miałbyś stosować aeroby to nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół 133.No i jeszcze coś do nie wyciągania takiego HR jak robię po treningu [...]

tak, efekt pobudzenia czy gorąca wcale nie musi wystepować czy byc jakoś szczególnie nasilony aby mozna po pewnym czasie zauwazyc jednak działanie tego supl. trzeba poprostu dawkowac jak trzeba -raczej nie jedna lecz 2x2 na poczatek. no i co nieodzowne wlaściwe odzywianie, trening, aktywnośc fizyczna dodatkowa- jak aeroby, HIIT itp.